体がだるい、肩がこる、なんとなく食欲がない……そんな「なんとなく不調」は体からのSOSサイン、いわゆる「未病」かもしれません。「未病」のうちに、普段の「食事」からできることを見ていきましょう。
体がだるい、肩こりがつらい、食欲がない……。なんとなく不調と感じても、西洋医学的には異常がないと診断されることが少なくありませんが、こうした“健康ともいえないが、病気ともいえない状態”のことを、東洋医学では「未病」といいます。
呼吸器・循環器・消化器など人間の体を部分的にとらえる西洋医学では、症状が多岐にわたる「未病」は治療の対象になりにくいこともあります。
一方東洋医学には、症状は同じでも体質は一人ひとり異なるため、それぞれの体質や体全体の状態を総合的に捉え、体全体のバランスを整えることで治療をするという考え方があります。「なんとなく不調」を体からのSOSサインとして受けとめ、「未病」のうちに体調を整えたいものです。
東洋医学では、体は「気・血・水（き・けつ・すい）」の3つの要素から成り立っており、この３要素がスムーズに巡ることで健康な状態を維持することができると考えます。「気」は精神面や神経面、「血」は血液や血液循環など、「水」は血液以外の体液や水分代謝を指します。これらのうちどれか一つでも不足したり滞ったりしていると、心身の不調が表れて、「未病」や病気を招く原因になります。
「気・血・水」が乱れる要因は、季節や環境の変化、冷え、ストレス、偏った食生活、睡眠不足などさまざまですが、それらの乱れを改善し、体全体のバランスを整える手段が「養生」です。漢方薬、はり灸など、東洋医学の養生法にもいろいろありますが、生活にぜひ取り入れたいのが、食事の工夫によって「未病」を改善し、健康を維持する「食養（食養生）」です。
食養には「五味五色」という考え方があります。
「五味」とは、「辛い・苦い・甘い・塩辛い・酸っぱい」の5つの味のこと。単純に風味だけを指すのではなく、例えば「苦み」は体内の余分な熱や水分を除去するというように、それぞれ体にもたらす独特の作用を持っています。
「五色」は食材の色で、「赤・黄・緑・白・黒」の食材を食事に取り入れると、健康になると考えられています。
「五味五色」が揃う食事は、味も彩りも栄養も豊か。「気・血・水」をスムーズに巡らすため、まずは日頃の献立にたくさんの色を入れるところから始めてはいかがでしょうか。
東洋医学では、女性は28歳、男性は32歳をピークに徐々に生命エネルギーの「気」が減っていき、女性は7年周期、男性は8年周期で体の変化が表れると考えられています。
例えば女性の場合、35歳で肌が不安定になり、42歳で白髪が増え、49歳で閉経を迎え、56歳で冷えやすくなる……とされています。20〜30代の時にできたことが40代、50代でできなくなるのも、体の仕組みとしては当然のことなのです。
節目年齢になったら、無理に頑張るのではなく、生活の転機ととらえ、休みを上手に取るなどの工夫をすることが大切。自分の体の変化を受け入れ、いたわることで、健やかに歳を重ねることができるでしょう。
※本ページの記載内容は記事公開時点の情報に基づいて構成されています。
毎日何気なく食べている野菜にはさまざまなチカラがあることを知っていますか。野菜が苦手な子どもも多いですが、勉強やスポーツへの集中力をアップしてくれるなど、中高生にとって大切な栄養を多く含んでいますので、毎日たっぷり摂りたいですね。野菜ソムリエPro.として日本野菜ソムリエ協会認定料理教室を主宰し、高校生と春から中学生の子どもを持つお母さんでもある安部加代子さんに、“野菜のチカラ”や、“子どもにおいしく野菜を食べさせるコツ”などについて伺いました。
私たちが日頃飲んでいる「牛乳」。日本ではいつから飲み始められたか知っていますか？牛乳の歴史は諸説ありますが、約1万年前に始まり、日本でも飛鳥時代には飲まれていたとされています。カルシウムやたんぱく質、ビタミンなどをバランスよく含み、高い栄養価を持つ牛乳は、当時は薬とされ、大変貴重なものでした。日本で牛乳が広まった歴史や、生産量の移り変わり、そして目的に合わせたおすすめの飲み方について、牛乳をよく知る専門家、一般社団法人日本乳業協会にお話を伺いました。
「うちの子、今日もまったく野菜を食べてくれなくて…」「どうしたら野菜を食べてくれるんだろう…」。野菜が苦手で食べようとしない子どもに、悩んでいるパパやママは多いことでしょう。ビタミン・ミネラル・食物繊維などが豊富に含まれている野菜は、子どもの健やかな成長のためにも不可欠と言えます。また、野菜不足は代謝や免疫力の低下、便秘など、さまざまな症状の原因になりやすいため、何とか克服したいものです。そこで今回は、子どもが嫌がる野菜の特徴と、子どもが野菜を少しでも喜んで食べてくれる料理のコツについてお伝えします。
カモンハウスにて募集した「トークのお部屋：子どもの好き嫌いを減らす あなたの家の作戦教えてください！」に、集まったコメント投稿をカモンハウス編集部が分析しました。
アウトドアでの食事は、自然の中ならではの特別なおいしさを楽しむことができます。食材を手に取り、火をおこして料理を作る喜びは、日常の喧騒を忘れ、心をリフレッシュする素晴らしい機会です。しかし、アウトドアの経験が少ない方にとっては屋外での調理は慣れていないため、戸惑うこともあるでしょう。そこで、会員の皆さまの声をご紹介しながら、アウトドア料理を楽しむポイントをご紹介します。おすすめの道具や下準備のコツ、便利な調理食材などをお伝えし、初心者の方でも楽しくおいしい料理を作るヒントをご紹介。今回は、キャンプコーディネーター/アウトドア専門家として活躍している「松尾真里子さん」にキャンプのコツやレシピ提案をしていただきました！
秋は、色鮮やかな自然とともに運動会や遠足、フルーツ狩りなどが楽しめる季節です。そんな特別な時にお弁当を持って出かけると、思い出深いひとときが生まれますよね。お弁当づくりは、ただおいしい料理を詰めるだけでなく、盛り付けも楽しみの一つですね。そこで、今回は会員の皆さまからご投稿いただいたお弁当にまつわる想い出をご紹介しながら、お弁当を特別なものにするための盛り付けのコツと、初心者でも簡単にできる楽しい飾り切りのアイディアをご紹介いたします。
2023年7月31日発売の「フルーチェ Sweets＜キャラメルバナナ味＞」は、カモンハウス会員の皆さまからの声をもとに製品企画を進め、発売決定となった製品です。今回は、企画決定に至るまでのストーリーをご紹介いたします！
野菜の皮や切れ端、ヘタを使って作るスープストック「ベジブロス」。野菜を無駄なく丸ごと使おうという意識の高まりから、数年前から活用されるようになってきました。まだあまりよく知らないという方へ、魅力や使い方などをご紹介します。
