病気ではないものの、調子が悪いことはありませんか？ たとえば、なんとなくだるかったり、イライラしたり、睡眠が浅い、肩こりが重いなど病院に行っても異常と診断されない…。でも、もしかするとその症状は体からの警告なのかもしれません。今回はそんな病気でも健康でもない「未病」について見ていきましょう。
私たちの体の状態は、健康か病気か明確に区分けできるものではなく、健康と病気の間で変化しています。「未病」とは、いわば健康と病気の間のグラデーションの部分。病気の発症までには至っていませんが、なんとなく体調不良だったり、風邪をひきやすかったり、やる気が出なかったり、疲れが抜けなかったりなど、いわゆる“不定愁訴”という状態は、未病の段階と考えられます。
また、自覚症状がなくても、検査結果の数値に異常がある場合があります。例えば健診で血圧や血糖値、血中脂質の数値が悪くなっている場合は、動脈硬化が進み生活習慣病に向かっている未病の状態。病気になってから治療を受けるのではなく、未病の段階で体の変化に気づけば、日常生活の中で心身の状態を整え、健康な状態に戻ることができます。
未病は、病気にならずに健康寿命を延ばしていくための重要なキーワードといえるでしょう。
そもそも病気というものは、感染症などを別にすれば、ある日突然発症するわけではありません。体質や長年の生活習慣で体内のバランスが崩れることで“病気の芽”が育っていきます。食生活が乱れていないか、運動不足や睡眠不足になっていないか、まずは生活習慣を見直しましょう。
もう一つ大切なのは、未病のサインに早めに気づくこと。心身に最初にあらわれるサインが「疲れ」です。誰もが感じる代表的な疲れと、その場で解消するためのセルフケアをご紹介します。
イライラしている時は、無意識のうちに呼吸も浅く短くなっています。息を長く吐く呼吸によって、心身をコントロールしている自律神経が緊張モードから休息モードに切り替わり、気持ちが落ち着いてきます。
スマホやパソコンの細かい画面を長時間見る生活で、私たちの目は思っている以上に疲れています。遠くの景色を眺めていると、ピントを調整している目の筋肉がゆるみ、目の神経も休まります。
首や肩がこる大きな原因は、長時間のデスクワークや運動不足で猫背になってしまうこと。壁を利用して背筋を伸ばすと背中の負担が軽減し、首や肩が軽くなります。両肩の上げ下げや首回しも一緒に行うとさらに効果的。
週末に半日の断食で、働き詰めの内臓を休ませてあげましょう。断食といっても何も食べないわけではなく、弱った細胞の修復に必要なビタミン・ミネラルや酵素を生野菜ジュースなどで補給するのがポイントです。
ぬるめのお湯に、お好みのアロマオイルを数滴。ゆっくり浸かっていると、温かさと植物の芳香成分の相乗効果でリラックス効果がさらにアップ。入浴後にそのまま床につけば、質の良い睡眠が得やすくなります。
※代表的なアロマと効果
（公社）日本アロマ環境協会HPより
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毎日何気なく食べている野菜にはさまざまなチカラがあることを知っていますか。野菜が苦手な子どもも多いですが、勉強やスポーツへの集中力をアップしてくれるなど、中高生にとって大切な栄養を多く含んでいますので、毎日たっぷり摂りたいですね。野菜ソムリエPro.として日本野菜ソムリエ協会認定料理教室を主宰し、高校生と春から中学生の子どもを持つお母さんでもある安部加代子さんに、“野菜のチカラ”や、“子どもにおいしく野菜を食べさせるコツ”などについて伺いました。
私たちが日頃飲んでいる「牛乳」。日本ではいつから飲み始められたか知っていますか？牛乳の歴史は諸説ありますが、約1万年前に始まり、日本でも飛鳥時代には飲まれていたとされています。カルシウムやたんぱく質、ビタミンなどをバランスよく含み、高い栄養価を持つ牛乳は、当時は薬とされ、大変貴重なものでした。日本で牛乳が広まった歴史や、生産量の移り変わり、そして目的に合わせたおすすめの飲み方について、牛乳をよく知る専門家、一般社団法人日本乳業協会にお話を伺いました。
「うちの子、今日もまったく野菜を食べてくれなくて…」「どうしたら野菜を食べてくれるんだろう…」。野菜が苦手で食べようとしない子どもに、悩んでいるパパやママは多いことでしょう。ビタミン・ミネラル・食物繊維などが豊富に含まれている野菜は、子どもの健やかな成長のためにも不可欠と言えます。また、野菜不足は代謝や免疫力の低下、便秘など、さまざまな症状の原因になりやすいため、何とか克服したいものです。そこで今回は、子どもが嫌がる野菜の特徴と、子どもが野菜を少しでも喜んで食べてくれる料理のコツについてお伝えします。
みなさん、ウコンと言えば、会食やパーティーなどのシーンで飲むイメージが強いのではないでしょうか？今回はそのウコンが持つ、意外なチカラに着目した2つのサプリ「クルビサ」と「ゴールデンヴェール」の開発者のお二人にお話を聞いてみました。
ハウス食品グループでは毎年、東京本社が所在する千代田区の九段中等教育学校さまの、第一学年「総合的な学習の時間『地域を知る～企業訪問』」に協力しています。この授業は、キャリア教育や社会性の育成を目的に、生徒さんが千代田区内の企業・事業者を訪ね、そこで出された課題に対して解決策を提案するというユニークなもの。ハウス食品グループはこの趣旨に賛同し、共に学ぶ気持ちで取り組みを継続しています。今回は、九段中等教育学校の1年生5名の生徒さんたちがハウス食品グループ本社CSR部の神宮字 慎さんを訪問し、食品ロスについて学習、ハウス食品グループの食品ロス削減の取り組みについて説明を受けました。そして、提示された課題「自分たちの学校の給食の食品ロスを減らす方法」について約3ヶ月かけて考え、プレゼンしてくれました。
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最近注目を集めている“スパイスティー”。スパイシーで甘い香りは、リラックスタイムにぴったりなだけではなく、体調を崩しやすい季節の変わり目にもおすすめのドリンクです。この記事では、各スパイスの香りの特徴を解説しながら、おうちで簡単にできる“スパイスティー”のアレンジレシピをご紹介します。
